蝉鸣初起，暑气渐盛，盛夏的序章正随节气悄然展开。作为江林易海的一员，在感受节气更迭的同时，更需收下这份专为职场人定制的养生贴士，让科技与传统智慧守护每位员工的夏日健康～

 今夜 4 时 04 分交节！2025 小暑三大独特印记

  ▶ 特点一：夜交节令，晴多雨少

      当晨露尚未凝结，今年小暑已在7 月 7 日 凌晨（农历六月十三）悄然到来。按古人 “卯时日出为昼始，酉时日落为夜启” 的计时观，此为典型 “夜交小暑”。
农谚有云：“白天小暑雨如注，夜晚小暑脚不污”，预示此季降水偏少。对农田而言，需及时灌溉应对旱情，却也可借充足日照促进作物光合生长。

  ▶ 特点二：伏天迟至，小暑仅含 2 个伏日

      今年三伏天排期已定：

· 初伏：7 月 15 日（六月二十）

· 中伏：7 月 25 日（六月三十）

· 末伏：8 月 14 日（闰六月廿一）
因小暑始于 7 月 7 日，仅 7 月 7-8 日两日处于小暑节气内，较往年伏日明显缩短。但需注意：中伏与末伏间隔较长，真正的酷暑或将延后发力。

  三俗承古意：晒伏・食新・游伏祈福

  晒伏防霉：六月六的阳光仪式

      “六月六，人晒衣裳龙晒袍”“家家晒红绿”—— 此时阳光紫外线最强，古人晾晒衣物书画以驱潮防蛀，称 “晒伏”，至今江南仍有 “晒红节” 习俗。

      食新感恩：新米祭神的时令仪式

      新稻初熟时，民间以新米祭祀五谷神与先祖，再尝新米酿酒，谓之 “食新”。《金陵岁时记》载：“六月初六日，人家取新麦磨粉炊食，谓‘尝新麦’”，尽显对自然馈赠的敬畏。

       游伏祈福：初伏首日的踏夏之旅

     “游伏” 谐音 “游福”，始于初伏首日。古人扶老携幼出游，或登高山纳凉，或临清泉静心，借自然之景祈愿安康，今演变为 “伏日郊游” 风俗。

  暑夏养生经：从作息到心绪的全维指南

   作息篇：错峰避暑，子午觉养神

· 避开10:00-16:00强光时段外出，老年人尤需注意衣着透气；

· 午时小憩20-30 分钟，可配薄毯护腹，缓解 “暑伤气” 导致的疲劳。

   饮食篇：酸苦搭配，清热化湿

· 宜食清单：绿豆汤（解毒）、冬瓜（利水）、苦瓜（去火）、乌梅汤（生津）；

· 禁忌提醒：少食烧烤、麻辣火锅等辛热之物，可煮莲子心茶（3g / 日）清心除烦。

   补水篇：少量多次，电解质平衡

· 每小时饮水不超过 800ml，避免猛灌冰水刺激肠胃；

· 出汗多时可饮淡盐水（500ml 水 + 1g 盐），或吃番茄、西瓜等含钾蔬果。

   情绪篇：静心胜防暑，怡情养心神

          “暑气通于心”，高温易致心火亢盛。建议：

· 每日清晨习字 15 分钟，或听《流水》等古典乐疏肝解郁；

· 心脑血管患者尤需戒躁，可常按内关穴（腕横纹上 3 指）宁心安神。

   小暑寄言

          风动荷生香，心静自然凉。愿你在这个特别的小暑：

· 借 “暑” 一 “暑” 二的运气，揽幸福入怀；

· 以 “非你莫暑” 的底气，迎成功而至；

· 拥 “家‘暑’快乐” 的福气，度安然盛夏。